Die Temperaturen im Sommer erreichen Höchstwerte, doch zu viel Sonne und Hitze können Körper und Geist ganz schön zusetzen. Bei nicht ausreichendem Schutz können hohe Temperaturen schnell gesundheitsgefährdend oder sogar lebensgefährlich werden. Was sollten Sie also tun, wenn die Hitze für die Gesundheit zur Gefahr wird?

Wenn Hitze gefährlich wird

Zu lange in der Mittagssonne und Sie fühlen sich kraftlos und schlapp. Das sind bereits erste Anzeichen, die auf Hitzeerschöpfung hindeuten und es wird Zeit, gegenzusteuern. 

Jetzt heißt es raus aus der Sonne, ausruhen und vor allem viel trinken. Dadurch kann der Kreislauf wieder in Gang kommen. Auch Hektik und Stress sollten Sie an Tagen mit besonders hohen Temperaturen vermeiden. Solche Aufregung beansprucht den Kreislauf nur zusätzlich.

Unbedingt auf Hitzeerschöpfung achten

Wenn das Herz auf einmal schneller schlägt und man heftig schwitzt, sprechen Ärzte von Hitzeerschöpfung. Der Körper gibt dann überschüssige Hitze über die Haut und den Kopf ab. Kann das zum Beispiel durch zu dicke Kleidung nicht schnell genug passieren, kommt es zu einer Überhitzung. Häufige Symptome dafür sind: Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindelgefühle und ein roter Kopf. Sie fühlen sich kraftlos und schwach.

Gönnt man dem Körper dann keine Auszeit, kann die Hitzeerschöpfung oder der Sonnenstich schnell zum Hitzschlag werden und Sie somit in Lebensgefahr bringen. Bewegungen können nur noch schwer koordiniert werden, man ist zunehmend verwirrt. Meistens ist die Haut recht kühl und die betroffene Person schwitzt kaum. Im schlimmsten Fall kann es sogar zu einem epileptischen Anfall kommen, Sie können das Bewusstsein verlieren oder ins Koma fallen. In diesen Fällen muss der Körper unverzüglich gekühlt werden und Sie müssen dringend in ein Krankenhaus.

Erste Hilfe bei Hitzschlag und Sonnenstich

Sobald erste Symptome auftreten, sollten Sie sich an einen schattigen Ort begeben, hinlegen und den Kopf und Nackenbereich mit einem feuchten Tuch kühlen. Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, aber nicht eiskalt. Außerdem sollten plötzliche kalte Reize wie zum Beispiel eine kalte Dusche vermieden werden. Verschlechtert sich der Zustand aber, sollte ein Arzt kontaktiert werden. Sie können sich am besten vor Sonnenstich und Hitzschlag schützen, wenn Sie stets mit einem Sonnenhut oder einer Mütze für ausreichend Schatten für Kopf und Nacken sorgen.

Aktivität und Kleidung an Hitze anpassen

In jedem Fall ist ein Hitzschlag ein extremes Ereignis, doch auch ein Sonnenstich und Hitzeerschöpfung können die fröhliche Sommerlaune gehörig trüben. Sie sollten deshalb Ihre Aktivitäten und die Kleidung an die Temperaturen anpassen. Machen Sie es wie die Bewohner in südlichen Gefilden: Meiden Sie die pralle Mittagshitze und lassen Sie es etwas ruhiger angehen.

Außerdem nicht vergessen: bei Hitze immer viel trinken, damit die körpereigene Klimaanlage gut funktionieren kann – allerdings stets bei den alkoholfreien Getränken bleiben!

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