Gestresst, gereizt, müde - die Laune ist auf dem Tiefpunkt. Wenn Körper und Gehirn nicht richtig erholt sind, kann es sich schnell auf die Stimmung auswirken. Doch wie komme ich aus dem Tief wieder heraus?

Niemand möchte gerne der Griesgram sein, der mit hängenden Mundwinkeln durch die Gegend läuft. Denn schlechte Laune beeinflusst nicht nur die missgelaunte Person selbst, sondern auch ihr Umfeld negativ. Einige Tipps gilt es zu beherzigen, um die Stimmung wieder zu steigern.

Durch genügend Schlaf zur besseren Laune 

Natürlich wird von niemandem erwartet, dass er oder sie immer fröhlich lachend durchs Leben läuft. Aber der Alltag lässt sich leichter bewältigen, wenn die Stimmung gut oder sogar sehr gut ist. Dazu gehört es, die Ursachen für die schlechte Laune zu erkennen, um sie bekämpfen zu können. Wer sehr viel Stress hat und unausgeruht ist, neigt eher zu schlechter Stimmung. Ein erster Schritt kann also sein, für genügend Schlaf zu sorgen. Denn so kommen Körper und Geist zur Ruhe und die Regeneration kommt in Gang. Wer früh genug ins Bett geht, in einer ruhigen Umgebung schläft und nicht nachts die Gedanken kreisen lässt, wacht gut erholt auf. Und das ist eine gute Voraussetzung für einen gut gelaunten Tag.

Im Urlaub einfach nichts tun

Wer nicht zur Ruhe kommt, sollte sich Gedanken machen, wie er oder sie sich am besten entspannen kann. Sich Zeit für sich, für Körper und Seele nehmen, bringt auf Dauer die Laune nach oben. Dies kann auch in einem Urlaub passieren - da entspannt es sich häufig am besten. Außerhalb der gewohnten Umgebung, in der Hausarbeit, Rechnungen und regelmäßige Termine auf einen warten, lässt sich einfach mal gut nichts tun. Und diese Erholung sollte man sich mit nach Hause nehmen und täglich mit ein bisschen Entspannung wieder aufleben lassen. 

Erst beim Training anstrengen, dann so richtig entspannen

Manche können am besten mit einem Buch daheim auf dem Sofa oder in der Badewanne entspannen, andere laufen lieber ein paar Kilometer, fahren Rad oder gehen spazieren. Egal, wie jemand diese Zeit verbringt - wer seinen Weg gefunden hat, sollte ihn nutzen. Einigen Menschen tut es gut, sich zunächst anzustrengen, zum Beispiel beim Training, und erst dann können sie richtig entspannen und fühlen sich erholt. Diese Art der Regeneration trägt ebenfalls zur besseren Stimmung bei. Und ist die gute Stimmung erst da, sollte sie bewahrt werden. Eine positive Einstellung zu behalten und sich auf die positiven Gedanken zu konzentrieren, hält die Stimmung hoch. 

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